Trong khi hầu hết người dân Mỹ vẫn còn đang chìm trong giấc ngủ sâu, Carley Shimkus đã thức dậy — hoàn toàn tỉnh táo, sẵn sàng chụp ảnh và đang trên đường đi làm.

Người đồng dẫn chương trình Fox & Friends First , được khán giả yêu mến bởi năng lượng tươi sáng và sự chuyên nghiệp điềm tĩnh, đã tiết lộ thói quen gần như bất khả thi giúp cô tràn đầy năng lượng vào buổi sáng. Nữ phát thanh viên tóc vàng thức dậy lúc 1:15 sáng mỗi ngày — và vẫn dành thời gian để chăm sóc cậu con trai 10 tháng tuổi Brock và viết hẳn một cuốn sách dạy nấu ăn.

Với hầu hết mọi người, điều đó nghe có vẻ mệt mỏi. Nhưng với Carley, đó chỉ là một ngày bình thường.

“Chuông báo thức reo khi trời vẫn còn tối”

Trong cuộc trò chuyện riêng với Fox News Digital , Shimkus đã chia sẻ về lịch trình làm việc dày đặc của một trong những công việc đòi hỏi nhiều nỗ lực nhất trong ngành truyền hình.

“Đồng hồ báo thức của tôi reo lúc 1:15 sáng, nghe có vẻ điên rồ,” cô cười. “Nhưng một khi bạn đã làm điều đó đủ lâu, cơ thể bạn sẽ… chấp nhận nó. Bạn sẽ không còn chống cự nữa.”

Người bản xứ New Jersey cho biết cô thường đi ngủ lúc 7:30 tối và bắt đầu buổi sáng bằng cà phê, cầu nguyện và lòng biết ơn trước khi đến trường quay Manhattan của Fox lúc 2:30 sáng

“Giờ này yên tĩnh quá. Thế giới vẫn chưa thức giấc,” cô giải thích. “Nó mang lại cho tôi cảm giác bình yên lạ lùng — một khoảng lặng ngắn ngủi trước khi tin tức bùng nổ.”

Từ ánh đèn studio đến tiếng cười khúc khích của trẻ thơ

Nhưng khi máy quay bắt đầu quay, công việc toàn thời gian thứ hai của cô bắt đầu – làm mẹ của bé Brock Edward , đứa con đầu lòng của cô với người chồng Peter Buchignani .

“Tôi chỉ mất khoảng 30 phút để đọc báo và thay tã”, Carley nói đùa. “Ngay khi bước qua cửa, tôi không còn là ‘Carley dẫn chương trình’ nữa. Tôi chỉ còn là ‘Mẹ’. Và tôi thích điều đó.”

Cô mô tả thiên chức làm mẹ là “sự kiệt sức tuyệt vời và hạnh phúc nhất trong cuộc đời tôi”. Giữa việc chuẩn bị các phân đoạn vào sáng sớm và cho con bú vào ban đêm, cô thường chỉ ngủ được ba hoặc bốn tiếng.

“Đôi khi tôi nhìn đồng hồ và thấy đã 11 giờ tối, rồi tôi nghĩ, ‘Được rồi, mình sẽ ngủ được hai tiếng trước khi chuông báo thức reo’”, cô thừa nhận. “Nhưng rồi tôi thấy Brock mỉm cười, và tôi nghĩ — mình sẽ làm điều này hàng ngàn lần nữa.”

Một chương mới — trong bếp

Như thể việc cân bằng giữa sự nghiệp phát thanh viên quốc gia và thiên chức làm mẹ là chưa đủ, Shimkus còn vừa hoàn thành cuốn sách dạy nấu ăn đầu tiên của mình , lấy cảm hứng từ chính buổi sáng sớm và lối sống bận rộn của cô.

Dự án chưa có tên này tập trung vào các bữa ăn nhanh, bổ dưỡng mà các bà mẹ bận rộn và chuyên gia có thể chuẩn bị mà không làm mất đi hương vị.

“Tôi yêu ẩm thực,” cô nói. “Tôi thích cách một bữa ăn tự nấu có thể thay đổi năng lượng trong nhà. Nhưng khi bạn thức dậy lúc 1:15 sáng, bạn không có đủ thời gian để nướng chậm.”

She began experimenting with recipes during her maternity leave, finding creative ways to combine nutrition and simplicity. Her favorites? Overnight oats, sheet-pan dinners, and what she calls her “3 a.m. miracle muffins.”

“They’re full of oats, banana, and peanut butter — something you can grab with one hand while holding your baby in the other,” she laughed.

Support behind the scenes

Carley credits much of her stability to her husband, Peter, who has adjusted his own schedule to match hers as best as possible.

“He’s my rock,” she said. “When I leave at two in the morning, he’s the one who makes sure I don’t forget my coffee or my coat. He’s the calm in the chaos.”

The couple, who married in 2015 after meeting through mutual friends, have built a life that balances ambition and family — a rare feat in the world of television news.

Friends describe them as “old souls” who keep their relationship grounded despite their public visibility.

“Carley and Peter have this incredible partnership,” said a Fox insider. “She’s up before dawn, he’s helping with the baby, and somehow they still make time for date nights and laughter. It’s real teamwork.”

Finding balance in a 24-hour world

For Shimkus, the key to surviving her grueling schedule isn’t caffeine — it’s gratitude.

“There are mornings when I’m exhausted and I think, ‘Why am I doing this?’” she admitted. “And then I remember — because it’s a privilege. I get to tell stories that matter. I get to connect with people before their day begins.”

Despite the chaos, she insists she wouldn’t trade her life for anything.

“I prayed for this,” she said softly. “I prayed for a career that challenged me, a family that grounded me, and a child who makes every sleepless night worth it. And somehow, God gave me all three.”

Colleagues in awe

Inside Fox, her work ethic has become something of a legend. Co-hosts Todd Piro and Lawrence Jones often joke about how she’s “the only person who looks glamorous at 3 a.m.”

“Carley is pure energy,” Piro said during a recent broadcast. “She’s been up since the middle of the night, but you’d never know it. She walks in smiling, ready to go.”

Even senior producers admit that her focus and positivity help set the tone for the entire newsroom.

“When she walks in, it’s like the sun rises an hour early,” said one staffer. “She makes 1:15 a.m. feel like a normal time to wake up.”

From Fox star to family inspiration

Her journey from behind-the-scenes producer to national morning host has been a steady climb. Born and raised in Long Valley, New Jersey, Shimkus joined Fox in 2009 as an associate producer before becoming a headline reporter and eventually a full-time co-anchor.

Now, at 37, she’s juggling more than ever — but with a grace that viewers find magnetic.

Her social media often shows candid glimpses of her dual worlds: the professional glow of studio lights and the cozy chaos of motherhood — toys scattered, hair tied back, baby in arms.

Và người hâm mộ không thể nào ngừng thích thú.

“Carley chính là hình ảnh của một người phụ nữ hiện đại”, một người xem bình luận trên Instagram. “Mạnh mẽ, yêu đời, chăm chỉ — và vẫn mỉm cười lúc 3 giờ sáng”.

Không có dấu hiệu chậm lại

Về kế hoạch tiếp theo, Shimkus cho biết cô đang tập trung vào gia đình — và có thể một ngày nào đó, cô sẽ sinh đứa con thứ hai.

“Để xem sao,” cô ấy nói với một nụ cười toe toét. “Hiện tại, một đứa trẻ 10 tháng tuổi và tiếng chuông báo thức lúc 1:15 sáng đã đủ làm tôi phấn khích rồi.”

Tuy nhiên, cô vẫn tự hào về những gì mình đã xây dựng — và thông điệp mà nó truyền tải.

“Tôi muốn những người phụ nữ khác biết rằng họ có thể làm được”, cô nói. “Bạn có thể có sự nghiệp, có gia đình, có thể viết sách — ngay cả khi chuông báo thức reo giữa đêm khuya.”

Và rồi, với tiếng cười vang vọng nét quyến rũ đặc trưng trên sóng truyền hình của cô, cô nói thêm:

“Chỉ cần đảm bảo là bạn có cà phê ngon.”